Valpreventie

Heeft u een verhoogd valrisico? Er zijn verschillende manieren om de kans op vallen te verkleinen. Bekijk welke valpreventieve cursussen er zijn en wat Samen Bewegen verder voor u kan betekenen. 

In Balans

In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een matig valrisico. Tijdens In Balans gaat u in een groep, onder begeleiding van een professional, aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.  

De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1 uur (1x per week), waarbij verschillende spierversterkende oefeningen, tests, informatie over bewegen, evenwicht en valrisico naar voren komen. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. 

Vallen Verleden Tijd

Vallen Verleden Tijd is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een matig valrisico die 15 minuten kunnen lopen zonder loophulpmiddel. Tijdens Vallen Verleden Tijd gaat u in een groep, onder begeleiding van een professional, aan de slag met een valpreventieparcours, spelvormen en valtraining. 

De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1 uur (2x per week, 5 weken lang), waarbij een valpreventieparcours belopen wordt met allerlei obstakels uit het dagelijks leven en sport- en spelactiviteiten naar voren komen. Daarnaast krijgt u valtraining, waarbij u leert om veilig te vallen en om ook weer op te staan na een val. 

Otago

Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende, kwetsbare ouderen van 65 jaar en ouder met een matig valrisico. Tijdens Otago gaat u samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Dit kan individueel zijn, maar ook in een groep in de praktijk. 

Zicht op Evenwicht

Zicht op Evenwicht is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder die bang zijn om te vallen en daardoor bepaalde activiteiten gaan vermijden. Tijdens Zicht op Evenwicht gaat een professional samen met een oudere of groepsgewijs aan de slag met gedragsveranderingsstrategieën om zo de angst om te vallen te verminderen en het activiteitenniveau te verhogen door middel van: 

• het verminderen van beperkingen in dagelijkse activiteiten 
• het vergroten van de dagelijkse activiteit 
• het verminderen van depressieve symptomen 
• het verbeteren van de sociale steun 

Interesse in één van de vier cursussen? Vul het contactformulier in en wij nemen contact met u op.