" Hoe valpreventie mij bewuster en zekerder maakte!" Het ervaringsverhaal van een deelneemster.

“Leven met Bewustzijn: Hoe Valpreventie mijn Veiligheid en Zelfvertrouwen Herstelde”

Het leven van een gepensioneerde 70-jarige in de Hoeksche Waard is allesbehalve saai. Haar leven vult zich met sociale activiteiten, vrijwilligerswerk en creatieve projecten. Toch was er één aspect van haar leven dat haar zorgen baarde: de dreiging van een val. Na een zware val en daaropvolgende heupoperatie besloot ze het roer om te gooien en deel te nemen aan de valpreventietraining “Vallen Verleden Tijd”. Wat ze daar leerde, zou haar dagelijkse routines voor altijd veranderen.

“De Val die Mijn Ogen Openmaakte”

Hoewel ik geen grote problemen had met lopen, besefte ik wel dat het sneller mis kon gaan dan ik dacht. Een keer viel ik hard over een tegel, en na mijn val wist ik dat ik zo’n ervaring niet nog eens wilde meemaken.” Die val was de trigger voor haar beslissing om deel te nemen aan de training, die ze via het Kompas en de digitale nieuwsbrief had ontdekt.

“Het Leven Bewuster Benaderen”

Toen ze de training voor het eerst hoorde, had ze gemengde gevoelens: “Twee keer per week, dat is best intensief. Maar ik zag ook dat het geen vrijblijvende cursus was. Dit was serieus.” En dat bleek precies te zijn wat ze nodig had en haalde haar over de streep.

De training zelf was een eye-opener. “Je wordt je bewust van dingen die je voorheen vanzelfsprekend deed, zoals de trap oplopen of een kopje pakken. Je leert bewust bewegen, wat zo vanzelfsprekend lijkt, maar juist daar zit vaak de valkuil. De grootste verandering voor mij was het leren vallen. Ik vond het in het begin eng, maar de begeleiding was zo goed en veilig dat ik het al snel als één van mijn favoriete onderdelen beschouwde.

Wat haar verder verraste, was het besef dat ze wat minder stabiel was dan ze dacht. “Ik had moeite met smal lopen, voet voor voet. Ik werd wiebelig. Nu ben ik veel bewuster van mijn balans.” Het trainen van je eigen grenzen en het leren van kleine aanpassingen in je dagelijks leven, maakt volgens haar het verschil. Ik weet nu heel bewust dat ik niet op een smal balkje moet gaan lopen.

“De Directe Toepassing van wat ik Leerde”

De veranderingen waren snel merkbaar. “Sinds ik de training volg, denk ik meestal eerst na voordat ik bijvoorbeeld de trap af ga. Ik zorg ervoor dat ik mijn handen niet vol heb voordat ik een trap op of af ga. Het klinkt simpel, maar het is zo’n praktische verandering die mijn veiligheid vergroot.”

Er was zelfs een moment waarop ze de technieken meteen kon toepassen: “Ik liet mijn hond uit, het pad was oneffen en ik voelde dat ik bijna zou vallen. Ik gebruikte de reflexen die ik geleerd had in de training en viel niet. Het was een moment van zelfvertrouwen dat me echt geruststelde.”

“Waarom Deze Training Essentieel Is”

Voor haar is het duidelijk: de valpreventietraining is niet alleen voor haar, maar voor alle ouderen. “De gevolgen van een val kunnen enorm zijn. Je gezondheid en veiligheid zijn alles. Als je op latere leeftijd een heup breekt, geneest dat vaak niet meer goed. Je wordt kwetsbaarder en moet je veel bewuster bewegen om zulke ongelukken te voorkomen.”

Ze benadrukt ook het belang van subsidies en gratis programma’s om de drempel voor ouderen te verlagen. “Ouderen zijn vaak wantrouwend als het om nieuwe dingen gaat, vooral als ze niet weten wat het hen gaat kosten. Door de training gratis aan te bieden, maak je het voor hen toegankelijker en kunnen ze kijken of het iets voor hen is zonder de angst voor kosten.”

“Zorg voor Jezelf, en Je Vitaliteit”

Als ze één advies aan andere ouderen zou moeten geven, is het simpel: “Zorg goed voor jezelf. Je gezondheid en vitaliteit zijn je belangrijkste kwaliteit. Als je die verliest, verlies je zoveel meer.” En hoewel ze zelf niet perfect is in alles, weet ze nu hoe belangrijk het is om haar grenzen te kennen en bewust met haar lichaam om te gaan. “Het is een kwestie van zorgen voor jezelf, om te kunnen blijven genieten van alles wat het leven te bieden heeft.”

In de toekomst hoopt ze dat meer ouderen zich bewust worden van de voordelen van valpreventie en zich aanmelden voor een training zoals “Vallen Verleden Tijd”. Want zoals ze zelf ervaarde, kan één training je hele manier van bewegen en denken veranderen.