Struggle-less training 12-18 jaar

Struggle Less (12-18 jr)
De Struggle-less training is een training voor jongeren die willen leren om met situaties om te gaan die hen stress of spanning bezorgen.
De training is voor jongeren van 12 t/m 18 jaar (op het voortgezet onderwijs). Vaak hebben deelnemers last van milde angst of somberheidsklachten.

Wat is het?
Tijdens de Struggle-less training ga je met leeftijdsgenoten aan de slag met oefeningen die je helpen om te gaan met situaties die je stress of spanning bezorgen.
In een groep kom je 9 keer 1,5 uur bij elkaar en je werkt vanuit een werkboek. Vaak hebben deelnemers last van milde angst of somberheidsklachten.

Waarom?
In de Struggle-less training leren jongeren vaardigheden om makkelijker met dingen om te gaan. De training bestaat uit vier onderdelen:

• SOLVE (probleem oplossen): Jongeren leren hoe ze problemen op een goede manier kunnen oplossen.
• THINK (cognitieve herstructurering): Jongeren leren niet-helpende gedachten op te sporen en te herkennen. Vervolgens leren ze gedachten bedenken die wél helpen.
• ACT (gedragsactivatie): Jongeren leren dat we ze doen invloed heeft op gevoel. Door activiteiten te doen die een goed gevoel geven, ervaren ze dat de stemming verandert.
• RELAX (ontspanning): Jongeren leren omgaan met stress door middel van ontspanningsoefeningen.