Media en slaap
Een goede balans tussen schermtijd en slaap helpt kinderen beter te concentreren, energieker te zijn en emotioneel stabiel te blijven.
In onze digitale wereld spelen media een grote rol in het dagelijks leven van kinderen. Tegelijkertijd is voldoende slaap essentieel voor hun groei, ontwikkeling en welzijn. Een goede balans tussen schermtijd en slaap helpt kinderen beter te concentreren, energieker te zijn en emotioneel stabiel te blijven. Op deze pagina delen we tips en inzichten om kinderen te begeleiden bij een gezonde omgang met media én een goede nachtrust.
Slaap lekker!
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid. Tijdens je slaap krijgt je lichaam de kans om te herstellen, verwerk je emoties en informatie, en vul je je energie aan. Hierdoor voel je je overdag scherper, ervaar je minder stress en kunnen je spieren en cellen zich goed herstellen.
Hoeveel slaap je ongeveer nodig hebt per leeftijd, vind je hieronder:
| Leeftijd | Aantal uren slaap nodig |
|---|---|
| 0 tot 3 maanden | 14 tot 17 uur per dag/nacht |
| 4 tot 11 maanden | 12 tot 15 uur per dag/nacht |
| 1 tot 2 jaar | 11 tot 14 uur per dag/nacht |
| 3 tot 5 jaar | 10 tot 13 uur per dag/nacht |
| 6 tot 13 jaar | 9 tot 11 uur per dag/nacht |
| 14 tot 17 jaar | 8 tot 10 uur per dag/nacht |
| 18 tot 64 jaar | 7 tot 9 uur per dag/nacht |
| 65+ | 7 tot 8 uur per dag/nacht |
Mediawijs
Mediawijsheid is cruciaal voor de ontwikkeling van kinderen: het helpt hen bewust en veilig met media om te gaan, versterkt sociale en digitale vaardigheden en draagt bij aan een gezonde balans tussen schermtijd en andere activiteiten. Tijdens de Week van de Mediawijsheid kunnen scholen en kinderopvanglocaties deelnemen aan MediaSmarties, een praktisch programma om Mediawijsheid actief te bevorderen. Ouders krijgen handvatten om thuis media bewust te begeleiden en samen met hun kind afspraken te maken over schermtijd.
Voor vragen, ondersteuning of advies over Mediawijsheid kunnen zowel medewerkers als ouders contact opnemen met de Regisseur Gezondheid.
Ontdek hieronder handige tips, praktische tools of neem een kijkje bij de themakalenders van JOGG (2025-2026 | 2026-2027 )voor inspiratie en activiteiten.
Praatplaat Slaap
Een handige en inspirerende praatplaat over slapen. Nuttige informatie, inzichten en handige tips over goed slapen voor je kind.
Media en slaap in Balans
Praktisch voor thuis, in de groep of tijdens lessen. Ontdek de handige tips en tools rondom media en slaap.
Praatplaat media
Kinderen komen al op jonge leeftijd in aanraking met digitale media. Nuttige informatie vind je op de praatplaat media.
Interessante en nuttige informatie voor thuis maar ook voor op school of de kinderopvang. Heb je als verzorger twijfels over het slaappatroon van je kind, neem dan eens contact op met Jong JGZ. Mail naar contact@jongjgz.nl of bel 088-5664549 (ma t/m vr 08.30-16.30 uur). Zowel thuis als school of op de kinderopvang kunnen jullie samen inzetten op het thema slaap. Samen maken we gezond gewoon!
Voor meer informatie en/of tips neem contact op.
Regisseur gezondheid
jessica@hoekschewaardactief.nl