Slapen
Goede slaap is voor iedereen belangrijk. Een goed matras, donkere slaapkamer en kamertemperatuur zijn belangrijke elementen naast bedtijden. Slaaptekort doet niemand goed, je hebt een korter lontje minder focus en hebt meer lekkere trek. Het is in ieder geval belangrijk om uitgerust en fit wakker te worden. Een vast ritme kan daarbij helpen.
Slaap lekker!
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid. Tijdens je slaap krijgt je lichaam de kans om te herstellen, verwerk je emoties en informatie, en vul je je energie aan. Hierdoor voel je je overdag scherper, ervaar je minder stress en kunnen je spieren en cellen zich goed herstellen.
Hoeveel slaap je ongeveer nodig hebt per leeftijd, vind je hieronder:
| Leeftijd | Aantal uren slaap nodig |
|---|---|
| 0 tot 3 maanden | 14 tot 17 uur per dag/nacht |
| 4 tot 11 maanden | 12 tot 15 uur per dag/nacht |
| 1 tot 2 jaar | 11 tot 14 uur per dag/nacht |
| 3 tot 5 jaar | 10 tot 13 uur per dag/nacht |
| 6 tot 13 jaar | 9 tot 11 uur per dag/nacht |
| 14 tot 17 jaar | 8 tot 10 uur per dag/nacht |
| 18 tot 64 jaar | 7 tot 9 uur per dag/nacht |
| 65+ | 7 tot 8 uur per dag/nacht |
Slaap is één van de belangrijke thema’s van JOGG Hoeksche Waard. We bieden verschillende programma’s en workshops aan om gezond slaapgedrag te bevorderen. Benieuwd? Bekijk de Praatplaat Slaap, het webinar over slaap, of het slaapdagboekje voor inspiratie. Je kunt ook direct contact opnemen met Jessica voor meer informatie.
Praatplaat Slaap
Een handige en inspirerende praatplaat over slapen. Nuttige informatie, inzichten en handige tips over goed slapen voor je kind.
Webinar slaap
Wil je jouw kind tussen de 4-12 jaar helpen om beter te gaan slapen? Met dit Webinar wordt je wellicht op weg geholpen.
Dag&nachtboek
Het slaapdagboekje voor thuis als op school. Door voldoende slaap zit een kind bijvoorbeeld uitgerust in de klas.
Interessante en nuttige informatie voor thuis maar ook voor op school of de kinderopvang. Heb je als verzorger twijfels over het slaappatroon van je kind, neem dan eens contact op met Jong JGZ. Mail naar contact@jongjgz.nl of bel 088-5664549 (ma t/m vr 08.30-16.30 uur). Zowel thuis als school of op de kinderopvang kunnen jullie samen inzetten op het thema slaap. Samen maken we gezond gewoon!
Voor meer informatie en/of tips neem contact op.
Regisseur gezondheid
jessica@hoekschewaardactief.nl