Valpreventie

Heeft u een verhoogd valrisico? Er zijn verschillende manieren om de kans op vallen te verkleinen.

Heeft u een verhoogd valrisico? Er zijn verschillende manieren om de kans op vallen te verkleinen. Bekijk welke valpreventieve cursussen er zijn en wat Samen Bewegen verder voor u kan betekenen.

In Balans

In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een matig valrisico. Tijdens In Balans gaat u in een groep, onder begeleiding van een professional, aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.

De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1 uur (1x per week), waarbij verschillende spierversterkende oefeningen, tests, informatie over bewegen, evenwicht en valrisico naar voren komen. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.

Data en locaties:

Plaats	Start	Dag \| tijd	Locatie	Adres
Nieuw-Beijerland	21-10-2025	Dinsdag: 10:00 uur	Dorpshuis De Swaensvoet	Marktveld 9
Oud-Beijerland	26-09-2025	Vrijdag 11:30 uur	De Rembrandt	Rembrandtstraat 1
Maasdam	08-10-2025	Woensdag 11:00 uur	Sporthal Duyvesteyn	Fazant 3
‘s-Gravendeel	23-09-2025	Dinsdag 13:00 uur	’t Weegje	Weegje 1
Strijen	22-09-2025	Maandag 13:30 uur	Hoge Weide	Grote Weel 1
Oud-Beijerland	09-10-2025	Donderdag 10:30 uur	De Open Waard	Zoomwijckplein 11
Zuid-Beijerland	03-10-2025	Vrijdag 15:00 uur	FysioFitt	Gravin Sabinastraat 34 G
Heinenoord	15-10-2025	Woensdag 14:00 uur	De Tienvoet	Tienvoet 2

Schrijf je hier in voor één van de In Balans trainingen

Balans training bij ‘Ons Gebouw’ in s’Gravendeel

Vallen Verleden Tijd

Vallen Verleden Tijd is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een matig valrisico die 15 minuten kunnen lopen zonder loophulpmiddel. Tijdens Vallen Verleden Tijd gaat u in een groep, onder begeleiding van een professional, aan de slag met een valpreventieparcours, spelvormen en valtraining.

De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1 uur (2x per week, 5 weken lang), waarbij een valpreventieparcours belopen wordt met allerlei obstakels uit het dagelijks leven en sport- en spelactiviteiten naar voren komen. Daarnaast krijgt u valtraining, waarbij u leert om veilig te vallen en om ook weer op te staan na een val.

Data en locatie

Plaats	Start	Dag \| tijd	Locatie	Adres
Oud-Beijerland	30-09-2025	Dinsdag 13:15 uur	De Gravin	Gravinnelaan 108
Klaaswaal	29-09-2025	Maandag 10:00 uur	PMC Hoeksche Waard	Industrieweg 7 B

Schrijf je hier in voor de training Vallen Verleden Tijd

Zicht op Evenwicht

Zicht op Evenwicht is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder die bang zijn om te vallen en daardoor bepaalde activiteiten gaan vermijden. Tijdens Zicht op Evenwicht gaat een professional groepsgewijs aan de slag met gedragsveranderingsstrategieën om zo de angst om te vallen te verminderen en het activiteitenniveau te verhogen door middel van:

het verminderen van beperkingen in dagelijkse activiteiten
het vergroten van de dagelijkse activiteit
het verminderen van depressieve symptomen
het verbeteren van de sociale steun

Het groepsprogramma duurt tien weken met één bijeenkomst per week. Aan het eind van de trainingsperiode kunt u nog twee proeflessen seniorenfitness volgen bij Fitness Paradise.

Data en locatie