Valpreventie
Heeft u een verhoogd valrisico? Er zijn verschillende manieren om de kans op vallen te verkleinen.
Heeft u een verhoogd valrisico? Er zijn verschillende manieren om de kans op vallen te verkleinen. Bekijk welke valpreventieve cursussen er zijn en wat Samen Bewegen verder voor u kan betekenen.
In Balans
In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een matig valrisico. Tijdens In Balans gaat u in een groep, onder begeleiding van een professional, aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.
De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1 uur (1x per week), waarbij verschillende spierversterkende oefeningen, tests, informatie over bewegen, evenwicht en valrisico naar voren komen. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.
Data en locaties:
| Plaats | Start | Tijd | Locatie | Adres |
| V | ||||
| Klaaswaal | Woensdag 28-10-2026 | 10:00 uur | PMC Hoeksche Waard | Industrieweg 7b |
| ‘s-Gravendeel | Dinsdag 10-11-2026 | 13:00 uur | Ons Centrum | Kerkstraat 25 |
| Oud-Beijerland | Woensdag 18-11-2026 | 10:30 uur | Wijckplein | Zoomwijckplein 11 |
| Nieuw-Beijerland | Dinsdag 24-11-2026 | 10:30 uur | Swaensvoet | Marktveld 9 |
Schrijf u nu in voor de training In Balans.
Vallen Verleden Tijd
Vallen Verleden Tijd is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een matig valrisico die 15 minuten kunnen lopen zonder loophulpmiddel. Tijdens Vallen Verleden Tijd gaat u in een groep, onder begeleiding van een professional, aan de slag met een valpreventieparcours, spelvormen en valtraining.
De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1 uur (2x per week, 5 weken lang), waarbij een valpreventieparcours belopen wordt met allerlei obstakels uit het dagelijks leven en sport- en spelactiviteiten naar voren komen. Daarnaast krijgt u valtraining, waarbij u leert om veilig te vallen en om ook weer op te staan na een val.
Data en locatie
| Plaats | Start | Dag | tijd | Locatie | Adres |
Donderdag 1 oktober 2026 | 10:00 uur | ||||
| Oud- Beijerland | Dinsdag 27 oktober 2026 | Dinsdag 27 oktober 2026 | 13:00 uur Donderdag 29 oktober 2026 | 11:30 uur | De Gravin | Gravinnelaan 5 |
Schrijf u nu in voor de training Vallen Verleden Tijd.
Zicht op Evenwicht
Zicht op Evenwicht is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder die bang zijn om te vallen en daardoor bepaalde activiteiten gaan vermijden. Tijdens Zicht op Evenwicht gaat een professional groepsgewijs aan de slag met gedragsveranderingsstrategieën om zo de angst om te vallen te verminderen en het activiteitenniveau te verhogen door middel van:
- het verminderen van beperkingen in dagelijkse activiteiten
- het vergroten van de dagelijkse activiteit
- het verminderen van depressieve symptomen
- het verbeteren van de sociale steun
Het groepsprogramma duurt tien weken met één bijeenkomst per week. Aan het eind van de trainingsperiode kunt u nog twee proeflessen seniorenfitness volgen bij Fitness Paradise.
Data en locatie
| Plaats | Start | Tijd | Locatie | Adres |
| Oud-Beijerland | vrijdag 16 oktober 2026 | 13:30 uur | Fitness Paradise | Prinses Irenestraat 8 |
Schrijf u nu in voor de training Zicht op Evenwicht.
Otago-oefenprogramma
Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een hoog valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaat u samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut in uw thuisomgeving aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Om deel te kunnen nemen aan deze training dient er vooraf een valanalyse uitgevoerd te worden door de huisartsenpraktijk. Indien er sprake is van een hoog valrisico zal een Otago trainer contact opnemen om een afspraak in te plannen.
Interesse in één van de cursussen of heeft u vragen, vul het contactformulier in en wij nemen snel contact met u op.
Downloads
Neem gerust contact op!
Regisseur Inclusie & Valpreventie
samenbewegen@hoekschewaardactief.nl